Здоровье и спорт [Иван Шадрин] Практикум - Стопы. Тариф Сам смогу (2023)

Генри 0

Генри

Администратор
Администратор
Регистрация
02.19.18
Сообщения
2.333
Реакции
9.097
Автор: Иван Шадрин
Название: Практикум - Стопы. Тариф Сам смогу (2023)

1706355741260.png


Описание:

Стопа играет критически важную роль в поддержании правильной осанки и функционирования нашего опорно-двигательного аппарата. Она является основой нашего тела и осуществляет первый контакт с поверхностью при ходьбе и беге. Также от распределения веса по стопе зависит комфортное пребывание в положении стоя.

Если стопа не функционирует должным образом, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем опорно-двигательного аппарата и осанкой.
Например, плоскостопие - это состояние, когда стопа не имеет достаточной мышечной поддержки и снижается амортизационная способность при ходьбе и беге. Это может привести к перегрузкам в коленях и спине, а также к боли в самой стопе.

Мой курс поможет вам научиться различным упражнениям, которые помогут улучшить состояние стоп и уменьшить риск проблем, связанных с ними. Вы узнаете, как укреплять стопы, и повысить эластичность мышц стопы. За счет этого ваши ноги начнут распределять нагрузку более равномерно, что избавит вас от перегрузки в суставах ног и спине.

В практикуме будет 7 тренировок, в которых вы научитесь правильным упражнениями по работе со стопой. Это поможет вам сохранить здоровье стоп, опорно-двигательного аппарата и осанки.

Здоровые стопы - это первый шаг к поддержанию здоровой осанки и опорно-двигательного аппарата.
Запишитесь на наш практический интенсив и начните улучшать свою жизнь сегодня!

«Практикум: стопы» отлично подойдет всем, кто:
  • Испытывает дискомфорт в коленях,
  • Жаждет увеличить арсенал практических упражнений по работе со стопой.
  • Желает улучшить биомеханику походки и бега,
  • Хочет сделать свои тренировки более безопасными,
  • Испытывает дискомфорт в пояснице,
  • Хочет иметь легкую мягкую походку без громких ударов пятками о пол,
  • Имеет нарушения положения стопы (плоскостопие, вальгус, варус и тд),
Программа практикума
  1. Тренировка
    Самомассаж (МФР) и пассивная мобилизация;
    Учимся двигать стопой отдельно в каждой плоскости.
  2. Тренировка
    Подключаем движение пальцев в движение стопы;
    Учимся сочетать две плоскости движения.
  3. Тренировка
    Продолжаем сочетать разные плоскости движения;
    Добавляем больше деталей в движение стопы.
  4. Тренировка
    Работа стоя, подключаем коленный сустав и бедро к движению стопы;
    Сочетаем несколько плоскостей движения.
  5. Тренировка
    Нагрузочная тренировка;
    Учим стопы заземлению и отталкиванию в различных положениях.
  6. Тренировка
    Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, максимально приближенных к нашему повседневному движению.
  7. Тренировка
    Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, которые максимально приближены к нашему повседневному движению под нагрузкой с активным участием мышц бедер.

Подробнее:
Скрытое содержимое могут видеть только члены группы Премиум.


Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только члены группы Премиум.