Здоровье и спорт [Нина Руденко] Марафон «Здоровая осанка». Тариф базовый (2021)

Генри 0

Генри

Администратор
Администратор
Регистрация
02.19.18
Сообщения
2.333
Реакции
9.097
Автор: Нина Руденко
Название: Марафон «Здоровая осанка». Тариф базовый (2021)

1686077709174 _1_.png

Марафон точно для тебя, если:
  • Хочешь улучшить осанку
    Надоело сутулиться. Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
  • Хочешь убрать выпирающий низ живота
    Качаешь пресс, сидишь на диетах, а низ живота так и не уходит
  • Хочешь избавиться от боли
    Постоянно болят поясница и колени. Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении упражнений.
  • Мечтаешь о круглых ягодицах
    Делаешь приседания, выпады, а попа все равно дряблая и бесформенная.
  • Чувствуешь ограничение движения и скованность
    Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
  • Беспокоят отёки и качество кожи
    Часто испытываешь усталость. Беспокоят отёки на лице и тяжесть в ногах.
  • Хочешь качественно и эффективно тренироваться в тренажерном зале или стать успешнее в любом виде спорта
    Скованность в теле не позволяет выполнять упражнения правильно, задействовать целевые мышцы, выполнять движения без травм
  • Не получается держать осанку
    Удержание ровного положения вызывает дискомфорт и напряжение
Марафон «Здоровая осанка» — это:
  • Короткие видео-уроки
  • Общий чат марафона
  • Разбор ваших вопросов
  • Прямые эфиры
  • с Ниной Руденко
  • Бонусные материалы
  • Техническая поддержка
Программа марафона:
МОДУЛЬ 1. Эффективное дыхание

  • Тестирование эффективности дыхания
  • Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
  • Улучшение подвижности рёбер
  • Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
  • Работа с животом в процессе дыхания
  • Подготовка тела к следующим этапам
БОНУСЫ:
  • МФР комплекс
  • Чек– лист «Диагностика осанки»
МОДУЛЬ 2. Подвижность суставов
  • Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
  • Комплекс работы с тазобедренными суставами
  • Комплекс работы с позвоночными суставами
  • Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
  • Комплекс работы с плечевыми суставами
БОНУСЫ:
  • Чек―лист по состоянию суставов «Проанализируй себя сам»
МОДУЛЬ 3. Укрепление мышц спины и кора
  • Безопасность и техника выполнения упражнений
  • Блок «Стабильность корпуса»
  • Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки
  • Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости
  • Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)
БОНУСЫ:
Бонусный урок «Как усилить результат» рекомендации и периодизация нагрузок

МОДУЛЬ 4. Укрепление ягодичных мышц и тренировки ног
  • Безопасность и техника выполнения упражнений
  • Блок «Активация ягодиц»
  • Силовой комплекс по работе с ягодицами
  • Комплекс растяжки
  • Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц
  • Комплекс работы со стопой
БОНУСЫ
Бонусный урок с нутрициологом

Результаты:
Увидишь улучшение осанки
Почувствуешь лёгкость движения и получишь красивую походку
Уменьшится живот
Снизишь давление на органы малого таза
Забудешь о боли*
Перестанешь испытывать дискомфорт в пояснице или коленях, а также при выполнении упражнений
Снизишь отёчность
Улучшишь состояние лица и тела
Преобразишь форму и функциональность ягодиц
Увидишь улучшение пропорций тела и более подтянутую форму
Улучшишь качество основных тренировок
Тело получит физическую возможность выполнять упражнения правильно, повысить результат от тренировок в разы
Почувствуешь общее улучшение самочувствия и настроения
Испытаешь радость жизни, снижение уровня стресса и утомляемости
Получишь естественную здоровую осанку
Осанка, которая не потребует лишнего напряжения. Тело будет удерживать её само, без дополнительного контроля!

Об авторе курса:
Нина Руденко

Специалист по функциональному движению
Нина Руденко - эксперт по движению, специалист по восстановлению после травм и лечению сколиоза.
В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики.
Опыт работы более 12 лет
Сертифицированный PNF (3А) и SEAS (II) терапевт
Сертифицированный терапевт корейской ассоциации балансирующего тейпирования
Специалист по работе со сколиозом, осанкой и проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Приглашённый лектор конференций Kinesio Pro
Дополнительная сертификация кадаверных курсов Анатомия стопы, Анатомия лица и черепа, Анатомия коленного сустава, Анатомия позвоночника

Подробнее:
Скрытое содержимое могут видеть только члены группы Премиум.


Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только члены группы Премиум.
 
  • Мне нравится
Реакции: valenki123
V 0

valenki123

Премиум группа
Премиум
Регистрация
10.17.23
Сообщения
11
Реакции
0
Добрый день! Если есть возможность, обновите папку с видео.